Propozycja na obiad
Kasza z gulaszem drobiowym
Składniki:
30 g suchej kaszy gryczanej
100 g fileta z piersi indyka
pół małej cukinii
duży pomidor
5 małych pieczarek
łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego
łyżka zielonej pietruszki,
30 g suchej kaszy gryczanej
100 g fileta z piersi indyka
pół małej cukinii
duży pomidor
5 małych pieczarek
łyżeczka oliwy z oliwek lub oleju rzepakowego
łyżka zielonej pietruszki,
¼ łyżeczki oregano
¼ łyżeczki papryka słodka
Szczypta pieprzu
Przygotowanie:
Indyka pokrój na wąskie paseczki, posyp oregano, papryką dodaj ½ ząbka czosnku i obsmaż na patelni teflonowej na łyżeczce oleju. Dodaj kawałki warzyw, duś razem, dodaj zieleninę, dopraw pieprzem. Podawaj z kaszą gryczaną lub ryżem.
Indyka pokrój na wąskie paseczki, posyp oregano, papryką dodaj ½ ząbka czosnku i obsmaż na patelni teflonowej na łyżeczce oleju. Dodaj kawałki warzyw, duś razem, dodaj zieleninę, dopraw pieprzem. Podawaj z kaszą gryczaną lub ryżem.
1 porcja produktu zbożowego
1 porcja mięsa
¼ porcji tłuszczu
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz